Author: Виктория

Правила
здорового
питания.
Правила здорового
питания.

1. Режим питания.
2.Разнообразие блюд.
3. Больше овощей и фруктов.
4. Замена мяса на рыбу.
5.Меньше сладостей.
6. Предпочтение низкожиро- вым продуктам.
7. Ограниченность жиров животных.
8. Меньше поваренной соли.
9. Обваривание, но не обжаривание пищи.
10. Предпочтение картофелю и зерновым продуктам.
11.Контроль за массой тела.

Адрес
400117 Г. ВОЛГОГРАД УЛ. Бульвар им. 30-летия Победы, 86 а

МОУ детский сад №336
Телефон: 53 73 49

Учимся
правильно
питаться.

Рекомендации для родителей

На что
надо
обращать
внимание
во время
еды.
1. Последовательность блюд
должна быть постоянной.
2. Перед ребёнком можно ста-
вить только одно блюдо.
3. Блюдо не должно быть ни
слишком горячим, ни холод-
ным.
4. Полезно класть пищу в рот
небольшими кусочками,хо-
рошо пережёвывать.
5. Рот и руки вытирать бумаж-
ной салфеткой.
Если ребёнок отказывается
есть нелюбимую или незнако-
мую пищу:
- можно уменьшить порцию,
убрав часть гарнира;
- попросить малыша только
попробовать блюдо;
- замаскировать незнакомую
пищу уже знакомой;
- нарезать бутерброд или ябло-
ко на несколько частей.

На внутренних панелях размещаются наиболее важные сведения. Используйте эти панели, чтобы кратко рассказать о вашей организации, о товарах или услугах. Текст должен быть достаточно кратким, чтобы у читателя возникло желание получить дополнительные сведения о товарах или услугах.
Чтобы текст легко читался, используйте дополнительные заголовки.
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetuer adipiscing elit, sed diem nonummy nibh euismod tincidunt ut lacreet dolor et accumsan et iusto odio dignissim qui mmy nibh euismod tincidunt ut lacreet dolore magna aliguam erat volutpat.

Как не надо кормить ребёнка
1. Не принуждать. Поймём и запомним: пищевое насилие - одно из самых страшных насилий над организмом и личностью,вред и физический и психический.Если ребёнок не хочет есть-значит,ему в данный момент есть не нужно.Никаких принуждений в еде! Никакого «откармливания».
2. Не навязывать. Насилие в мягкой форме: угово-ры, убеждения, настойчивые повторения, предложения. Прекратить и больше никогда не навязывать!
3. Не ублажать. Еда –не средство добиться послушания и не средство наслаждения, еда-средство жить.Здоровое удовольствие от еды, конечно, необходимо, но оно должно происходить только от здорового аппетита.Конфетами вы добьётесь только избалованности и извращения вкуса,равно как и нарушения обмена веществ.
4.Не торопить. Еда-не тушение пожара. Темп еды-дело сугубо личное. Спешка в еде всегда вредна.Пусть ребёнок лучше не доест,чем в суматохе проглотит ещё один недожёванный кусок.
5. Не отвлекать. Пока ребёнок ест, телевизор должен быть выключен, а новая игрушка припрятана..Однако, если ребёнок отвлекается от еды сам, не протестуйте и не понукайте: значит, он не голоден.
6. Голодать –значит голодать. Со-берите всю свою волю в кулак и не уговаривайте, когда ребёнок отказывается есть. Значит, поест позже. Только не позволяйте « кусочничать»: Голодать-значит голодать!
7. Наверное, съел что-нибудь! Когда мы заставляем детей есть насильно, любая трапеза вызывает у них негативные эмоции,которые, естественно, аппетита не прибавляют. Дети замедляют процесс жевания, тянут время, держат пищу во рту. Если дать волю эмоциям и заставлять ребёнка есть, его организм может ответить рвотой. Если человека регулярно заставлять делать что-то помимо его воли.у него возникают, естественно,протест и злость на того, кто ущемляет его свободу.