Author: User

Много времени мы тратим бесцельно!
Торопимся, спешим, мы страшно перегружены делами.
А если хорошенько проанализировать свой режим дня, то получится, что 6-8 часов из 24 уходит у нас на работу, а все остальное время мы беспорядочно тратим на другие дела, зачастую необязательные и ненужные.
Поэтому необходимо научиться
ценить и экономить время!
Хорошо продуманный и неукоснительно соблюдаемый режим труда, отдыха, питания играет важную роль в сохранении здоровья!

МАДОУ №30

624300
Свердловская обл.
г. Кушва
ул.Гвардейцев, 5
Телефон: 6-25-98

Буклет изготовили
воспитатели подготовительных к школе групп
.

МАДОУ №30

К здоровью
через образование!

РЕЖИМ ДНЯ –условие сохранения здоровья

Для будущих первоклассников

Режим дня — что это?

Любой активный отдых будет малоэффективным, если не соблюдать режим дня.
Правильный режим дня — это правильная организация и наиболее целесообразное распределение во времени сна, питания, труда, отдыха, личной гигиены и т.д.
____________________________________
Режим воспитывает
организованность,
целенаправленность действий,
приучает к самодисциплине.
Ученые утверждают, что режим—основа нормальной жизнедеятельности организма, повышения работоспособности, высокого жизненного тонуса, воспитания характера и воли.
Такой образ жизни способствует тому, что затрачиваемые в процессе трудовой деятельности силы быстро и полностью восстанавливаются.

А великий физиолог
Павлов утверждал…
«В организме нет ничего более властного, чем ритм, выражающийся в периодичности и ритмичности физиологических процессов. Ритмично функционирует сердце, легкие, сокращаются и расслабляются мышцы, меняется и торможение в центральной нервной системе. Благодаря этой ритмичности сохраняется длительная работоспособность отдельных органов и организма в целом...»
При правильном режиме труда и отдыха труд становится неутомительным.
Всякое переутомление - это, в основном, результат неправильного режима.
Режим дня зависит
от возраста,
специфики работы,
учебы,
состояния здоровья,
времени года
и т.п.
Примерный распорядок дня
7.00—подъем.
Встань, открой форточку или окно (неубранная постель проветривается).
7.10—гимнастика в течение 10-20 минут.
7.20—водные процедуры и самомассаж (10-15 мин). Оденься, убери постель.
7.30—завтрак.
7.50 –отправляйся в школу пешком, в спокойном темпе (1км пути—за 10-15 мин.).
8.20—уроки.
13.20—иди домой пешком, чтобы отдохнуть на свежем воздухе.
14.00—обед.
14.30—активный отдых.
15.00—подготовка домашних заданий.
Для того, чтобы занятия были эффективными, необходимо регулярно делать комплексы гимнастических упражнений, устраивать активные «перемены», проветривать помещение.
17.30—прогулка на свежем воздухе.
19.00—ужин.
19.30 –чтение книг, просмотр кинофильмов, дела по дому, занятие своим хобби.
20.00—вечерняя прогулка в медленном темпе.
21.00—вечерние процедуры.
22.00—сон.